De 4 stresstyper: Kan du genkende dig selv?
Er du ramt af stress, og er du i tvivl om hvad du skal gøre for at få det godt igen? Et sted at starte er, at blive bevidst om hvilken stresstype du er.
Det hjælper dig både med at forstå hvorfor du føler dig stresset og med at kunne vælge de rigtige strategier til at håndtere din stress.
Det er helt normalt, at kunne genkende sig selv i flere af stresstyperne.
Her er de fire stresstyper jeg oftest møder:
Pleaseren:
Har svært ved at sig nej og sætte grænser.
Opfylder andres behov først, ofte på bekostning af egne behov.
Har svært ved at mærke sig selv, og hvad de selv synes.
Bekymrer sig om hvordan andre har det.
Er bange for at skuffe andre.
Fokuser på: Identificere egne behov, prioritere sig selv, skære ned på relationer og aktiviteter, der dræner dig.
Perfektionisten:
Bekymrer sig over hvad andre tænker.
Stiller store krav til sig selv og andre.
Er bange for at fejle og synes aldrig, at tingene er gode nok.
Har svært ved at uddelegere ansvaret til andre.
Fokuser på: Uddelegering, sæt realistiske mål, arbejde med at acceptere, at ingen er perfekt.
Læs også: Symptomer på stress og 4 årsager du bør kende.
Den bekymrede:
Bruger mange ressourcer på at bekymre sig om fremtiden.
Ser begrænsninger i stedet for muligheder.
Har svært ved at tage handling.
Oplever katastrofetanker og tankemylder.
Bryder sig ikke om uforudsigelighed og pludselige ændringer.
Fokuser på: Identificere og udfordre negative tanker, fremhæve de positive ting, være tilstede i nuet f.eks. vha. meditation eller åndedrætsøvelser.
Performeren:
Multitasker ofte og prøver at effektivisere alting.
Har stort behov for anerkendelse udefra.
Har svært ved at slappe af.
Lever efter “Man skal yde, før man kan nyde”.
Er meget pligtopfyldende.
Fokuser på: Faste rammer og arbejdstider, holde pauser og fri, når du har fri, afslappende aktiviteter.
Hvilken stresstype kan du bedst genkende?
Hvis du kan genkende dig selv i en eller flere af typerne, og ønsker at blive klogere på hvordan du kan arbejde med stresshåndtering, så er du velkommen til at booke en gratis samtale med mig via knappen herunder.
