Hvad er stress?

Stress er en naturlig biologisk reaktion, der udløses i kroppen, når vi føler os:

• fysisk truet

• fysisk overbelastet

• mentalt presset

• følelsesmæssigt overvældet

Stress er en udbredt folkesygdom, der rammer os bredt på tværs af alle aldre og faggrupper.

På kort sigt er stress positivt, da det hjælper os med at løbe stærkt eller at præstere i en given situation. Men når stress er langvarig og vi ikke når at restituere efterfølgende, bliver vores krop og hjerne overbelastet, og vi mærker fysiologiske, mentale/følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer.

Eksempler på fysiologiske symptomer er:

• Hjertebanken

• Trykken for brystet

• Hovedpine

• Eksem/forkølelsessår

• Fordøjelsesproblemer

Eksempler på mentale/følelsesmæssige symptomer er:

• Hukommelsesbesvær

• Depressiv

• Ligegyldighed

• Tankemylder - se evt. e-bogen “Stop tankemylderet og få ro i hovedet”

• Kritisk indre dialog

• Grådlabil

Eksempler på adfærdsmæssige symptomer er:

• Dårlig søvn

• Manglende interesse for dagligdagen

• Misbrugsadfærd

• Øget behov for kontrol

• Kort lunte

Jo længere tid du har oplevet symptomer på stress, jo større konsekvenser har det for dit helbred, så det er vigtigt med en tidlig indsats mod stress, så du igen finder balancen i livet. Længerevarende ubehandlet stress kan føre til depression og angst. Ca. 430.000 danskere oplever symptomer på alvorlig stress dagligt, og hver dag er 35.000 danskere sygemeldt pga. et psykisk dårligt arbejdsmiljø.

Spørgsmål om stress

1. Kan stress gå væk af sig selv?

   • Som udgangspunkt, nej. Hvordan stressen udvikler sig afhænger helt af din situation, og det vigtigste er at identificere årsagerne for at håndtere og blive fri af stressen.

2. Hvornår bliver stress farligt?

   • Stress bliver farligt, når det bliver kronisk og påvirker både fysisk og mentalt helbred over længere tid. Så kan det i værste fald udvikle sig til angst og depression. Læs mere her: Hvornår bliver stress farligt?

3. Hvornår skal man gå til lægen med stress?

   • Hvis du oplever stresssymptomer som varer ved eller forværres, bør du søge lægehjælp for en professionel vurdering af om dine symptomer skyldes stress eller anden sygdom.

4. Hvad sker der i kroppen ved langvarig stress?

   • Langvarig stress kan føre til hormonelle ubalancer, svækkelse af immunsystemet, hjerte-kar-problemer og øget risiko for andre mentale sundhedsproblemer som angst og depression.

5. Hvor lang tid tager det, at komme af med stress?

   • Det varierer fra person til person, men jo før du gør noget ved din situation, jo bedre, og jo hurtigere kan du blive fri af din stress.

Hvordan kan jeg hjælpe dig?

Jeg kan som stresscoach tilbyde dig hjælp til:

• stressreduktion, hvor vi arbejder med at få dit nervesystem til at slappe af

• identifikation af stressudløserne i dit liv og din håndtering af dem

• stressforebyggelse, så du kan forblive stressfri

Alt efter din situation, tager jeg i min stresscoaching udgangspunkt i følgende fokusområder:

• Identifikation af stressfaktorer

• Stresshåndtering

• Selvomsorg

• Tilbagevenden til arbejdet

Du kan finde praktisk information omkring stresscoaching her.